マタニティビクス
体重管理、体力アップ、腰痛・肩こり・便秘の改善、ストレス発散などのさまざまな効果がある上、お産に必要な筋肉を鍛えることで安産にも繋がります。また、胎児にもよい影響を与えるエクササイズです。
マタニティビクスの効果
出産に向けた体力づくりはもちろん、出産後の体力回復や体形戻しにも効果的です。
マタニティビクスの効果として、まずは運動不足の解消が挙げられます。出産に向けた体力づくりはもちろん、出産後の体力回復や体形戻しにも効果的です。また、マタニティビクスでは、筋肉量を増やすトレーニングも行います。筋肉量が増えると代謝が上がるため、妊娠太りの予防にもつながるのです。体力をつけておくことで、出産が楽になるという効果もあります。分娩時間が短くなり、出血も少なくすむといわれているのです。そのほか、肩こりや腰痛、便秘、足のつりといった、妊娠中の不快症状の改善にも効果的です。体を動かすので、精神面でもストレスの解消やリフレッシュにつながるでしょう。
マタニティビクスのながれ
妊娠13週からスタート、
分娩直前までできます。
主治医の先生と相談してから行いましょう。
ママの体重や血圧を計ったり、医療資格者が赤ちゃんの心音を確認します。
軽いステップやストレッチで徐々に体をあたためたり、妊娠中のマイナートラブルを予防・改善する運動を行います。
運動不足による筋量の低い現代の女性のための安全で効率の良いトレーニングメソッドです。
体重増加が起こる妊娠中の身体を支える力を高めます。さらに筋肉量が増えることで代謝も上がり、体重コントロールも期待できます。
リズミカルに体を動かして運動量を心地よい範囲まで上げ、楽しみながら体力アップ。
上半身もダイナミックに動かして産後の乳汁分泌促進も目指します。
マットの上でお産に必要な筋肉のトレーニングやお産の姿勢をイメージしたストレッチを行います。
ゆったりとした呼吸法や、胎教に役立つイメージングでリラックスを身に着けます。
利用のご案内
| 日時 |
毎週火曜日 10：00 ～ ※毎回メディカルチェックを行ってからの参加になりますので、15分前に来院してください。 |
|---|---|
| 対象 |
妊娠13週以降で当院受診中の方 但し、以下の方はご遠慮ください。
|
| 場所 | 当院2階 多目的ホール |
| 持ち物 | 診察券、着替え、室内シューズ、飲み物、タオル |
申込方法
予約制です。受付、お電話、予約システムでご予約ください。
注意事項
妊娠中に運動を行う際には、注意点があります。安全に運動を楽しむためにも、無理せず正しい方法でマタニティビクスを行ないましょう。
